سيدتي إذا كنت تبحثين عن الرشاقة الدائمة فإليك هذه الخطوات السحرية للحصول على قوام رشيق:
1 لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.
2 تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3 لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.
4 احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5 اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.
6 اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك
والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما
شابه.
7 لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.
1 لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.
2 تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3 لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.
4 احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5 اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.
6 اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك
والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما
شابه.
7 لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.
